日本人比我们多活八年,凭的就是这个!

09-09 19:41 首页 无极太极

世界卫生组织5月19日在日内瓦发布的《2016年世界卫生统计》报告显示,进入二十一世纪以来,人类的预期寿命增长了5岁,是上世纪60年代以来出现的最快增幅。2015年全球人均寿命为71.4岁其中男性69.1岁,女性73.8岁。日本的人均寿命全球最高,是83.7,中国的人均寿命为76.1岁。


根据《2016年世界卫生统计》报告的数据,日本再一次成为世界上人均寿命最高的国家,现在已经是连续二十多年世界第一了。


中国的人均寿命相比日本,少了接近八年。这个数字不算多,因为据之前的统计,我们以前比他们差的更多。


当我们把目光投向日本,深入了解之后,才发现日本人能够健康长寿是真的有道理的。目前大家可以在市面上找到很多关于日本人如何养生的资料,可是当我们进行深入的分析,剖析了日本的历史和环境之后,就会发现其实他们能够健康长寿,下面的这几个原因很关键。规定,健身意识

一、强制规定,健身意识


二战结束之后的日本百废待兴,很多人们怀揣冷饭团,喝着生酱油去建设祖国。在那个恶劣的自然和人文环境中,人们发现了身体素质的重要性。


其后,国家直接就以法律的形式提出了“加强运动,达到热能的平衡”、“充分的活动身体,进行合适的运动”等条文。这给日本国民养成了强烈的健身意识。



比如日本的法律规定:

 

企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查: 男性小于等于90厘米,女性小于等于85厘米。


腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格,就要被列为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥,如果减肥失败,必须接受饮食控制教育,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。

 

在这种制度下,身体在出现问题的初期就会被发现,并且实行了强制性的针对措施,这样下去,比别的国家的平均寿命要高几乎是必然的。

 

国家方面暂且不谈,假设您可以给自己的组织制定规则,强烈建议制定一条健康方面的规则,有了这一条之后,成员自己就会想办法提升自己的健康水准。


这里给大家提供一条实例,来自日本名医池谷敏郎,他以行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,

每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。



上面的这套操就叫:原地小跑步体操。

这是日本东京名医池谷敏郎耗时30年心血所发明,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,据说一周后血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……原地小跑步体操现在可是风靡日本,日本女性很多都靠做这个体操来保养身材。


很简单是吗,正因为简单,风靡的很广,这是一种简单可行的健身方式,几乎可以用“微健身”来行动。


这个可以和另外一个事情很像,就像现代武器方面,大炮导弹很有用,可是人员配备最多的,是枪,为什么呢?因为有用,而且特别方便!

二,生活平稳,内心安定

 

日本人口密度非常大,再加上长期的宗教影响,造就了日本文化的包容性与集团性。人与人之间的关系相对和谐有序,所谓各得其所、各安天命。



1、日本人一般很重视将自己的工作做好,做到这样就能得到社会的尊重。而不必一定要及及于功名虚妄,经常出现一个工作做几十年甚至一辈子的情况。这样一来,在这种信念下,就能处于一种长期稳定的状态,不管是对生活条件还是对心理健康都非常有好处。


2、此外,几乎百分之百的日本人都参加了保险,只要持有医疗保险证,在日本任何地方的医疗机构都可以随时接受治疗,这大大地保证了日本人在生病或是受伤的情况下,可以比较频繁的而且不用考虑医疗费用问题及时接受治疗。


3、日本还有个0.8生活的概念,十分太饱,只吃八分;十分太忙,只做八分。


这些事情看似不相关,可是最终都让自己处于一种身心比较安定的状态。这样的生活,不会发生大的动荡,人的状态平稳安定,自然容易健康长寿。

三、干净整洁、舒适生活


日本从北到南约有2600多座温泉,有7.5万家温泉旅馆。每年日本约有1.1亿人次使用温泉,相当于日本的总人口数。


1、在日本,从古代开始,就有“汤治”的说法,即温泉疗养。温泉中含有丰富的矿物质,不仅对多种疾病均有疗效作用,而且有保健、美容、护肤、疗养的功效。日本人这种喜欢入浴,每天都要洗澡的习惯,无疑对于身体的健康状态起到了非常大的影响。



2、此外,这种爱干净的习惯不只限于自己的身体,当你到日本人的住所参观,甚至只是日本的大街上,都能看到一个整洁的环境,而这些不止让生活变的舒服,同样也极大地预防了感染疾病。


四、心态积极,开怀大笑


很多的身体不好的人,如果去仔细的问问他,经常会发现一个现象:很久都没有开怀大笑了。


大笑让副交感神经活跃,大笑时甚至会跑出泪水或鼻涕,能促进排泄与分泌。大笑时,身体会分泌出脑内啡,心情就会变好。笑的时候,负责免疫功能的细胞活跃起来,使身体变得更健康。

 


大笑还可以让体温上升。体温一旦上升,体内就会产生各式各样的化学反应,此时作为代谢媒介的酶运作顺畅,由食物当中获得的能量得以发挥,新细胞顺利地淘汰旧细胞,疲劳很快就不见了,还可以有效预防疾病。


我们的路


回顾一下上面讲的四点,其实我们可以发现日本人之所以能够在健康长寿方面冠绝世界,确实是有一定的道理。


人家在健康观念的推广和普及上确实做得好,这不是一下就可以改变的事情。但是我们自己在养生方面却是可以得到很快改变的。其实在中国,有很多养生方法都极具效果。如果有机会学习,能极大的改变身体素质。


比如想要深度的修复清理,乃至提升身体的精、气、神,增强元气,养生健体,最好的方法是通过内家拳的练习。这里有一些关于内家拳养生的记录,我们大家来看一看到底有没有效果。


内家拳养生记录

习练者说

身为企业高管的肖明先生,因为工作原因,应酬频繁,随着年龄增长,感觉疲劳感日渐明显,习练无极太极后,自感精神状态有明显提升,并且成功戒掉了多年烟瘾;



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还有下面这位的朋友

本来是准备学习实战功夫的

结果在联系的过程中

不止获得了实战能力

还修复了身体的老伤


习练者说

学了无极太极后,最开始的感受就是自己的身体开始变好了,以前和朋友聚会都是喝酒,每次都是大醉,伤了身体,免疫力变低了,得了过敏性鼻炎,每天早上起床受了凉风就眼泪鼻涕一起流,头又昏昏沉沉,医院没少进,但效果都不好。自从开始练功两个月后,鼻子就好了,这是让我最高兴的事,身体状况开始变好。我们分会每月都有聚会,聚会时互相都要对练一下,开始时身体反应都很迟钝,慢慢的开始变得敏捷,实战的能力和经验也提高了,特别是铁布衫的效果,让身体可以经受住普通人的拳



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编辑:荒域

来源:无极太极



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